Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf

Das Verständnis deines persönlichen Kalorienbedarfs ist ein wichtiger Schritt, um deine Gesundheit und Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob du abnehmen, zunehmen oder dein aktuelles Gewicht halten möchtest, die Berechnung deines Kalorienbedarfs hilft dir, eine fundierte Entscheidung über deine Ernährung zu treffen. In diesem Blog erfährst du, wie du deinen individuellen Kalorienbedarf ermitteln kannst.

Was ist der Kalorienbedarf?
Der Kalorienbedarf bezeichnet die Menge an Energie (in Kalorien), die dein Körper täglich benötigt, um seine Grundfunktionen zu erfüllen und deine täglichen Aktivitäten zu unterstützen. Er setzt sich aus dem Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) und dem Leistungsumsatz (Physical Activity Level, PAL) zusammen.